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红绿灯厂家来教你如何预防驾驶疲劳红绿灯厂家来教你如何预防驾驶疲劳 疲劳驾驶的危险性很高，如何做好预防很重要。下面红绿灯厂家给大家聊聊采取哪些措施防止驾驶疲劳： （1）防止驾驶疲劳就要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果。充足的睡眠时间和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5-2小时内不要吃东西，睡前1小时内不要喝太多水，不要做过多的脑力劳 动；保持卧室通风和清洁，床不应太软，被子不应太重，太热，枕头应不要太高。 （2）要有养成良好的饮食习惯，提高身体素质。多吃含维生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛干燥、疲劳和夜盲；多吃含纤维的食物可以增强胃肠蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量高的食物可以减轻驾驶 时的焦虑和厌倦； （3）合理安排行车时间，注意劳逸结合。合理地安排行车时间和计划，行车时注意休息；连续行驶不超过4小时，连续行驶4小时的，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行驶，两人轮流休息，每人应在2-4 小时之间行驶，尽量你不要在深夜开车。 （4）注意合理安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持固定位置，可经常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，促进血液循环；最好在驾驶一段时间后停下来休息，下车移动腰部和腿部，放松全身肌肉， 防止驾驶脂肪。 （5）保持良好的工作环境。驾驶时，保持驾驶室空气畅通，温度、湿度适宜，减少噪音干扰。
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